5 dni

[...] co dla kolegi "nAb". Za tydzien rozpoczynamy prawdziwa hardcorowa redukcje w ramach eksperymentu Fatloss. Dzis rozpisuje trening dla zolnierzy, takze za 2-3 dni zabieram sie za zformalizowanie postow dla fatlossowcow. Eskperyment bedzie tral 4-5 tygodni (moze 5-8), bedzie nastawiony na palenie fatu i zyskanie masy i sily. Takze [...]

[...] zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie stanowczo za mało. Dobra jedziemy: Trening A Najszerszy - przyciąganie hantelki do biodra 3x10 - ściąganie do karku 3x12 (ważne jest by puszczać ręce do [...]

Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, oraz podział składników odżywczych wygląda sensownie. Jak najbardziej można podbić ilość spożywanego białka do sugerowanych 2 gramów na kilogram masy ciała. Mając aż 5 posiłków ciężko może być jeść w jednym tak małe ilości mięsa/ryby, a trochę więcej zawsze daje lepsze poczucie zaspokojenia [...]

[...] towar na 3 lata zluzujcie z dietą a jak dojdą jeszcze problemy codziennego życia praca itp. to sylwetka zacznie przypominać wiórki kokosowe lub baleronik :) dokładnie. jak się bierze za to teraz i będzie wp*****lać mięso i koknkretnie ćwiczyć, zrobi efekty jakie zrobi, a jak to sp******i to już lepiej niech nie sięga po saa %-) bo za [...]

[...] łydki to wspięcia na palcach na jednej nodze bez obciążeń,bo nie mając ciężaru na barkach możesz się lepiej skupić na wznoszeniu i opuszczaniu.Ja proponuję Ci robić to w domu na bosaka maksymalnie wyjść w górę,a potem maksymalnie w dół i powoli.Co do częstotliwości to proponuję 5 razy w tygodniu albo 4 tak,zeby były przynajmniej 2 dni pod rząd.

[...] 2) wiek-18 3) waga/wzrost-75/175 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu dobrej jakosci masa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementy dwa cykle kreatynowe 7) - 8) - 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ponad 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5-3 g bialka na kg, [...]

[...] W TWOIM PRZYPADKU. a jak jest u Ciebie? przeczytaj co sam wczesniej napisales i juz bedziesz znal odpowiedz. czyli...jeszcze raz podsumowujac: dla jednego cwiczacego bedzie to sesja calosciowa(FBW) co 4 dni....a dla drugiego trening 2 x dziennie,5-6 x tyg.split z max podzialem. rozumiesz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-08 21:21:22

Czyli jak mam mono zielone z vitala to przed śniadaniem mam brać 5 caps i w godzinach treningowych też 5 caps ? Najbardziej zależy mi na informacji czy kreatynę bierze się na czczo czy po śniadaniu;] i czy taką samą ilośc jak w dni treningowe

a UP'ne sobie jeszcze z rana ;) Może ktoś się zainteresuje i wyrazi konkretną opinię... Hmm... Może białko ostrowi i kreatyne Taki minicykl na 20 dni

Czesc sorki ze sie podwieszam ale planuje wkrotce 1-4 meta 30mg ed, 1-4 prop 100mg e2d, 5-8 150mg e2d i pytanie o odblok? Myslalem o HCG 3-8 500ju e7d i zakonczenie clomidem 2 dni po propie 1-5 100ed 6-15 50ed.. Nolva razem y z clom 20mg ed. Co o tym myslicie

[...] tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić jakieś dodatkowe wymagania/coś zmienić w treningu? raczej czescie niz rzadziej niz co 2 dni :D pokombinuj aby byc jak najblizej tej wartosci :D 2 . Aeroby- w dniu wolnym od treningów będzie mi wypadać piłka nożna w którą grwam od dawna i bardzo lubię.. Wolalbym [...]

[...] po 5 min. przez 60-80 min.) jako trening? Zreeeesztą i tak wsio jedno, zostania tak bo inaczej zapewne nie będzie sie działo.. Jeżeli będzie to możliwe zmienie dynamicznie w czasie treningu.. Żonglerka dni wchodzi w rachube? (jeden tydzień wt/czw/pt a drugi przykładowo pon/śr/pt trzeci jeszcze inaczej..) Dzieki Biniu, tez Ciebie lubię pzdr.

[...] czy na siłe nie można uznać poniedziałkowych interwałów (mała sala mecze trzech na trzech po 5 min. przez 60-80 min.) jako trening? a masz w tym progresje ciezaru ??? Żonglerka dni wchodzi w rachube? (jeden tydzień wt/czw/pt a drugi przykładowo pon/śr/pt trzeci jeszcze inaczej..) odpowiedz posty wyzej :D Dzieki Biniu, tez Ciebie lubię watpie :D

spytalem jak dawkuje to przed treningeiem 5 tab po treningu 5 tab i w dni nie treningowe wychodzi mu 2x po 3

mniam. nie rób mi smaka. Ostatni raz czyste mdma jadłem 5 lat temu. (jak zaczalem to wcinałem co kilka, kilkanascie dni i skonczylem po 2 latach ) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-08-09 23:59:06

w sumie juz sama intensywna gra bardzo duzo daje na wyskok... po moim oboziku koszykarskim w 12 dni polepszyl mi sie jump ok. 10cm chyba... tylko ze gralismy po 6-8 godzin dziennie a wsadoow to groobo ponad 100 dziennie...

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Jeżeli na 3 dni to spokojnie możesz wziąć plan z etapu 5 z tego tematu i ćwiczyć.

[...] inne aerobiki. Po prostu mam nienormowany tryb pracy i dwójkę małych dzieci (2-letnie i 2-miesięczne). Chciałabym kupić sprzęt do ćwiczenia w domu, bo pół godziny, co dwa dni wygospodaruję, jak nic. W czasie ciąży ćwiczyłam jogę i callanetics. Przed urodzeniem dzieci dość intensywnie karate, ale niestety teraz muszę sobie zrobić jakiś rok [...]

zakładając ze cykl będzie wyglądał tak: 1-6 do20mg ed to w zamian clomidu zakup ATD i łykaj góra 3-4tyg po 25mg jako odblok przy dawkach wyższych jednak radziłbym clom przez 7 dni po tabsie dziennie niebierze się mety całej dawki na raz ale rozbija wciagu dnia najlepiej co 5-6 godzin bo czas póltrwanie tyle wynoisi

[...] nie mam zamiaru codziennie korzystać z odżywki, przeliczyłam jednak że to co mam mieści się w przedziale 1,85g/kg więc pewnie zwiększę ilość tłuszczy czy coś pokombinuję na dniach. Póki co zobaczymy czy ten tok myślenia pasuje do układania sobie dietki na codzień innej (ja nie facet by móc jeść dziennie to samo ). Pytanie tylko w tym momencie [...]